OMAN之前報名的宜蘭梅花湖的半程三鐵在9/18
8月份的練習課表如下:
項目 日程 訓練量
游泳 每週一/四 2000m
跑步 每週二/三 6000m
騎車 每週六 至少50km
雖然份量皆已超過半鐵的要求......
但是,還沒有湊在一起練習過.....
剛好
Edi提議有個可以練的好地方...
游泳:北投焚化爐游泳池
騎車:河濱車道至關渡來回
跑步:同上
於是,今天一早....4:30就起床了
(昨天不該吃熱炒又喝酒,還看韓劇到12:30的....)
實在好想睡啊.....幸好EDI開他的I-MAX來載我
讚
,不用拆車就可以放進兩台公路車
一邊下車一邊吃麵包
到了門口才吃完麵包......(
啊....我等一下要游泳耶.......肚子都是麵包)
然後....泳池不是平常游習慣的深水池.....
晨泳的人又相當多.....
我面臨了:
1.看著很近的池底,快撞到了....
2.要一直閃泳客.....
3.肚子都是麵包....
游了1000M的時間:27分53秒116
接著去騎車:
Time: 00:49:29
Distance: 21.51 km
Elevation Gain: 21 m
Calories: 584 C
Avg Temperature: 32.9 °C
Time: 00:49:29
Moving Time: 00:49:23
Elapsed Time: 00:49:29
Avg Speed: 26.1 km/h
Avg Moving Speed: 26.1 km/h
Max Speed: 39.8 km/h
騎車的部份是20KM
里程不長看似簡單
但是因為要衝時間,所以其實不會騎得很輕鬆.....
然後就是.....
跑步了
真的是
太熱了
...9:00~10:00的關渡河濱豔陽
真的是要把人給烤乾了......
跑到2.5km之後,真的受不了
....只好用走的走回出發點.....
micoach計測的只到4.87km
花了46分29秒
不過今天真的是很好的體驗
模擬了當天的距離試了一次.....
下次再練就有可以調整的目標:
1.游泳前要早點吃東西
2.要習慣白天比賽的太陽熱度
3.跑步還要再加強
期待9/18可以有讓自己滿意的表現, GO! OMAN!
請先 登入 以發表留言。