TEAM-OMAN CLUB

今天本來車隊活動是從紅樹林沿淡金到萬里上風櫃嘴回台北

但是因為之前跟小猷哥約好了要一起回來

所以後段就沒跟車隊上風櫃嘴了

今天的正式開始騎含中間休息到結束

總共花了約5HR

平均心跳137 最高心跳179 共消耗了3420KCAL

其中分為兩段

1.淡水到金山的7-11

2.金山7-11回到淡水

第一段的部份

因為都是跟在集團內輪車

時速維持在35~40KM/H之間

今天很有效率的輪車,讓時間有縮短,而且節省了體力

但是到最後一次輪到OMAN的時候

因為誤判了7-11的位置,導致沒有在該退後的時候就退下來

還多領騎了一陣.......體力衰退

到達目的地2KM前被拉開

雖然只有約10個車身的距離

但是怎麼樣就追不上.........

檢討的原因:

1.心肺及肌耐力不夠,導致今天的心跳都在160以上,已經不是有氧騎了,燒的都是肝醣不是脂肪

2.阿宏哥說我用的齒比太重,導致耗掉更多體力->迴轉速練不夠

3.傑哥要輪好車,要先學會退開領騎的時機

中間在7-11 吃了簡單的食物和喝了沙士後

回程就和小猷哥一起騎

中間兩個人輪車

但是到了三芝段坡出來後

速度就從35KM/H馬上掉下來.....主要是因為太熱了

幸好在加油站用冷水洗臉,坐下來休息

到了三芝的萊爾富又喝了紅牛和小雪碧之後

就好多了........

回程就順利的一直騎到淡水了

在中油休息的小猷哥

我......

今天實際騎乘的路程約80KM

我真的還要再多練習......跟TEAM實在差太多了.....

今天中間有跟車隊一起去三芝的"宇能"

發現老闆和老闆娘對三鐵都很有興趣......

真是令人開心,多了喜歡三鐵的朋友可以一起討論如何訓練........

明天該去跑步提升心肺了.......

Oman! Go!